武蔵境駅で受けられる安全・無痛の根本治療!骨格を矯正して体の痛みを土台から改善できる整骨院!

みらい鍼灸整骨院


寝違えの本当の原因は首以外にある!?

こんにちわ。片之坂です。

久々の更新になりました。
今年も残すところあと僅か...。
本格的に冬になりましたね。サムイ~snow

そんな寒さで首も亀のように縮めて、
肩に力が入ってしまいがち。
そこで増えてくるのが「寝違えimpactです。
なったことがある方はおわかりだと思いますが、
どうにもこうにも痛いんですよねcrying
どこが安心・安定ゾーンなのか、
ずっと首の位置取りを探す...というのが寝違えあるある。

今回はちょっとしたアドバイスと共に、
そもそも「寝違えってどうして起こるの?」
というのを解説していこうかと思いますpaper



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寝違えってどういう症状?

・朝、起きたら首や背中がこわばったり、痛みが出ている。
・痛みなどで首を動かせない(首が回らない)
・首を傾けるだけで痛い        などなどなど...。

昨日まで平気だったのに突然やって来るコワいヤツですshock
やることがあるのに動かせない、いつ治るのか不安になりますよねcoldsweats02
そして、ご来院される患者さまで多いのが、どうしてなったのか
「きっかけがよくわからない」
ということ。自分で原因の心当たりがないから余計に不安になるんですよねweep


首が痛い場合に考えられる一般的な原因は、

・筋肉が挫傷している
・靭帯や腱が損傷している

状態です。
わかりやすく言えば、首の骨の関節を”何かの拍子”に
ひねってしまい、筋肉や靭帯などが炎症を
起こしてしまっていること、と言われています。
いわゆる「捻挫(ねんざ)」というわけですね。


つまり、きっかけは何かと言われれば、
寝ている間の姿勢(うつ伏せ、枕の高さ、寝ぞうなど)が悪かったことが
直接的な原因として、怪しいとなってくるわけです。
なるほどflair
そういえば昨日はついついコタツに入ったまま寝てしまったな(~_~;)
寝ている姿勢を気をつければいいのかsign03good


ではここで疑問。「気をつけているのにどうして?」
「どうして”今”痛くなったの?」って思いませんか?eye
いつもは平気なのにどうして今日は痛くなってしまったのか?
もちろん、コタツで寝てしまっていればわかりやすいですが、
「いつもと同じように寝ていたのに」
「何度も繰り返してしまっている」
「ベッドも枕もオーダーメイドで完璧なのに」
痛くなってしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか?


そこに寝違えの根本的な原因の答えがあります。


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寝違えの本当の原因は?
寝違えの原因の原因、
つまり裏側に隠れている本当の問題は”全身疲労”と言われていますeyeglass
「・・・ぜんしんひろう?・・・へ?疲れてるから寝違えるの?
そうだとしたら人間みんな寝違えちゃうよ。ハハハ(笑)」
と思ったそこのあなた。そうです。皆さんに起こってしまうのですeyeglassshine


寝違えは、”抵抗力が低下している身体のサイン”とも言えます。
この”抵抗力の低下”とは、”副腎皮質がはたらき過ぎて疲れている
ということです。
”副腎皮質”は簡単に言うと、
ストレスを受けると身体の抵抗力を高めてくれます。
ですが、ストレスを受け続けると副腎皮質も疲れてしまいます。
そうすると同じストレスでも抵抗力が下がり、
昨日まで大丈夫だったことが、今日は耐え切れなくなってしまう。

なので寝違えてしまった背景に必ず関係してくるのが
この副腎皮質のはたらきなのです。


寝違えにならないためのセルフケア?
じゃあどういうことに気をつけていけばいいのか?

・甘いものを取り過ぎないようにする
→副腎皮質のはたらきには糖代謝に作用するものがあります。
なにかと過剰になりがちな糖分ですので、
控えめの方が副腎皮質は助かります。不調時は取らないようにしましょう。

・睡眠、休息、体力不足にならないようにする
→疲労が抜け切れていないまま無理な活動をすると
副腎皮質は疲弊し、抵抗力が下がってしまいます。
普段から自分の身体の声を聞くように意識して、
どこまで活動できるか、どこからが無理になってしまうのか
基準や目安をつくっておきましょう。

・血液循環を整える
→身体を冷やしたり、タバコやお酒、偏った食事、暴飲暴食など、
血行が滞る状態は栄養が各所に行き渡らないので体のはたらき全体でみても
よくありません。運動やストレッチ、温めるなど筋肉を動かしたり直接的に
温熱することでよくなります。
自分の生活のできるところから気をつけていきましょう。 

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いろんなことを気をつけてもそれでも発症してしまう場合はもちろんあります。
そういう時こそ、ぜひご相談くださいsign01

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