武蔵境駅で受けられる安全・無痛の根本治療!骨格を矯正して体の痛みを土台から改善できる整骨院!

みらい鍼灸整骨院


お正月に気をつけたいこと

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こんにちは。片之坂です。
もういくつ寝るとお正月ですね!
2018年もあっという間に過ぎ去っていきましたねbearing
毎年悩ましいのが
お正月の過ごし方fuji
年末年始で体調を崩される方はやはり多いです。
今年は特に寒暖差で崩されている方が続出ですcrying
さて、そこで今回は元気に
年を越せるようにワンポイントアドバイスgood

自分のリズムを作りましょう

年末年始は日常とは違って
カウントダウンや初詣など
生活リズムが崩れがちです。
もちろん楽しく過ごしていただきたいですが、
イベントが終わって日常が戻ってくる頃に
疲れはやってきます。
本格的に新年が始まる前に
起床時間、就寝時間、ご飯を食べる時間など
ひとつでも自分なりのリズムを作り直しておけると
影響を最小限に抑えられます。

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身体を鍛えましょう

運動はなかなか外だとつらい時期ですよね。
寒いですから(笑)
だからといってずっとお家の中で
ぬくぬく温まっていても
身体は弱っていってしまいます。
体温は熱です。
熱は筋肉を動かすとうまれます。
だから動かさないと熱は生まれません。
筋肉がある方が熱がうまれやすいです。
動かないと筋肉が弱くなっていってしまいます。
また平熱が高い方が病気になりにくいと言われています。
平熱が36.5度以上はガンになりにくくなると
言われています。

理想は毎日動かせればベストですが、
毎日でなくても大丈夫です。
週に一回、自分のできる体操やストレッチから
始めてみましょうsign01
その時のコツは
「ゆっくり」「大きく」「感じながら」
です。動いてるなと感じる筋肉を自分で
探して触りながら動かすと効果アップですup

暖かい食物をとりましょう

回復力や免疫力は胃腸の調子に影響を受けます。
内臓が温まっていると身体は抵抗力が上がります。
だから身体の芯を温めることが何より大事になります。
冬はあったかくて美味しい食べ物が増えます。
お鍋やお蕎麦など、おいしいですよねhappy01
美味しいからといって食べ過ぎてしまっても
胃腸の負担になりますから、
ほどほどにしておいてくださいね。

人と会ってお話ししましょう

五感(感性)は磨かないと鈍っていきます。
人間は感性を失ったら豊かな生活を送れません。
情報を感じ取れなくなってしまうからです。
今はメールやSNSなど画面だけのやりとりが増えて
コミュニケーションが便利になってきました。
便利さの裏側には人間力を使わなくて済むという
簡単だからこその落とし穴があります。
身体は使えば機能が維持・向上していきますし、
使わなければ衰退していきます。
脳も筋肉と一緒です。
言葉を出さなければ発生する筋肉も衰えていきますし、
相手の表情を読み取ったり、息づかいや間、
しぐさ、雰囲気を感じ取るなどの五感を使わないので
感性=人間力は失われていきます。
何事もバランスが大事。画面だけでなく
お家まで出かけていってご挨拶は顔を会わせて
やってみるのもいいですよpaper

以上のこと、意識してみてください。
他にも健康に関して自分なりの取組みがあったら
ぜひ、頑張ってみてください!
それでは、体調にはくれぐれも気をつけて
よいお年をお迎えくださいhappy01

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