梅雨、体調不良の原因とは？

▽ジメジメした季節がやってきました

春が終わって、気持ちが良い新緑が出迎えてくれると思ったら、湿気が待ってました( ﾉД`)

そうです、「梅雨」です。

ジメジメしてなんだか過ごし辛いという方もいれば、

身体のダルさ・頭痛・胃腸の調子が悪い・持病が悪化したなど、様々な変化が出る季節です。

なぜ梅雨は調子が悪くなるのか、原因を探ってみましょう。

▽梅雨の特徴とは？

なぜ梅雨に調子が悪くなるのか、まず梅雨についてお伝えします。

梅雨とは６月から７月中旬の雨期のことを示し、オホーツク海気団と小笠原気団がぶつかり、

停滞前線(梅雨前線)が発生するため雨が続きます。

そのためたくさんの雨が降り、空気中の湿度が高くなります。加えて夏に向けて気温がどんどん上がっていきます。

「気温&湿度が高い」というのがポイントとなります。

空気中に含まれる水分量は、温度が高くなると増えてくるという性質があります。

同じ湿度50%でも梅雨:28℃と冬:10℃では、肌にまとわりつく感じが全然違います。

梅雨時期は常に空気中に水分が多く含まれているんですね。

▽梅雨の不調は「むくみ」が原因！？

ではその時、身体はどうなっているのでしょうか？

ポイントは「水分の調節」です。

人間は一日に水分を約2.5L摂取し、その分だけ体外に排泄する必要があります。

排泄方法として、尿が60%、皮膚や呼吸が28%、糞便が12%とされています。

この機能が正常に働けば良いんですが、梅雨は湿度&温度が高くなるので、

空気中に含まれる水分量が上昇し、水分が満員電車状態になります。

そうなると皮膚・呼吸から出る水分が空気中に入る隙間が少なくなり、上手く排泄出来なくなります。

水分が体内に溜まると、体は”むくみ“ます。

細胞自体が浮腫んでくるので、周りの細胞・血管・神経は圧迫され循環が悪くなります。

もし肩周りの循環が悪くなったとしたら、頭痛が出やすくなりますよね？

またそれを改善しようと「自律神経」が調整しようとして疲れてきます。

そうするとだるくなったり、胃腸の調子も悪くなります。

「むくみ」があることで、様々な不調が出やすくなるんですね。

そんな梅雨を乗り越えるためには、

1.体を動かしたり代謝を上げて汗をかくこと

2.利尿作用を促進して尿から排泄すること  がポイントになります。

次回はその対策について伝えていきましょう！

次のコラムはコチラ→梅雨の不調、改善方法とは？