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みらい鍼灸整骨院


おうちで出来るコロナ対策② ビタミンC

こんにちは!


大澤ですflair

コロナ感染のリスクをより少なくするために電車通勤から自転車通勤に変えました。

この時期はツツジや新緑がとてもきれいなので通勤途中に癒されてますhappy01

今回は私たちの生活で身近にあり摂取しやすく免疫力を高める効果も持っているビタミンCについて書きたいと思います。


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ビタミンCとは

ビタミンC(科学名アスコルビン酸)は骨や腱の成分であるコラーゲンの合成に関わる必須の栄養素です。

肌のしわやシミを防ぐ効果もありますwink

多くの哺乳類は体内でブドウ糖から合成できますが、人間は体内で合成することが出来ないため、食事から摂取しなければいけません。

アセロラ、キウイなどの果物・ピーマンやキャベツ、ブロッコリーなどの野菜・ジャガイモなどのイモ類に多く含まれています。

普段タバコを吸う人やストレスが溜まっている人は大量のビタミンCを浪費していますcoldsweats02


アセロラのイラスト1 | 花、植物イラスト Flode illustration (フロデ ...

ビタミンCの免疫に対する働き


ビタミンCは病原菌を攻撃する白血球の働きを高め、感染症にかかりにくくします。

抗ストレスホルモンの副腎皮質ホルモンの合成に関わりストレスや風邪の抵抗を高めます。

また、ストレスを受けたり紫外線をたくさん浴びることで増え、体を錆びさせてしまう活性酸素を除去してくれる役割もあります。


寒い日こそ免疫力アップな食材を摂ろう!! | Re.Ra.Ku

ビタミンCの摂り方




ビタミンCは熱に弱いという迷信|ウイルスにもガンにも 野菜スープの力 ...
過剰摂取はほとんどないので、排泄量を考えると食事以外にもサプリメントを併用することがおすすめです。

院内でも「免疫力サポートキャンペーン」でビタミンのCサプリメントの試食体験をしているので、
興味のある方はスタッフへお声をかけてくださいhappy02



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